【六脉西藏】西藏拉萨、布达拉宫、林芝、纳木错双卧12日游

  游客请自行到达出发地火车站，取票后乘火车前往拉萨。

   Z164 次，各站发车时间：上海 20：10、苏州 20：58、无锡 21:20、南京 23：05、蚌埠 00：40、徐州 02：20

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  此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源， 幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川-- 唐古拉山、唐古拉河，最高海拔 5072 米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。晚上抵达拉萨，接站后入住酒店。

07:30 酒店早餐

08:00 酒店出发，沿拉林高速经米拉山隧道前往西藏江南林芝，一路尼洋河风光相伴前行……

12:30 定点餐厅午餐

14:00 抵达【巴松措】国家AAAAA级景区、户外天堂、国家森林公园，又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，是红教宁玛派的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。湖心岛-探访古寺美好传说-错宗工巴寺：西藏有名的红教宁玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有1500多年的历史了。寺庙为土木结构，上下两层，殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。寺南有一株桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。

18:00 抵达【雅尼湿地两江交汇处】，位于雅江与尼洋河交汇处，跨越林芝、米林两县，近7000公顷。水面海拔2920米。从这里开始，拉开了雅鲁藏布江大峡谷的序幕～这条曲线蜿蜒、连绵不绝的高原湿地，如画卷般，美的让人心悸！

19:30 抵达【佛掌沙丘】对岸观景台，位于米林县丹娘乡的雅鲁藏布江北岸，是一片伫立在河边的佛掌形状的沙丘，因形如双手合十的佛掌而得名。金色沙丘和碧绿的红杉河，远处的雪山，附近青绿的山峦，再加上蓝天白云，构成一幅神奇的美丽画卷。

20:30 林芝林芝八一镇，定点餐厅晚餐

21:00 抵达酒店办理入住，自由活动。

行程提示：

1、沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生纠纷或退货我社不承担任何责任。

2、此日行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝市区海拔约2900米，气候宜人富氧舒适。

3、此日公里数：约500公里，车程约8小时

特别说明*：若遇旺季期间/大型会议或其它不可控因素导致索松村民宿无法预定，则改住林芝八一镇同级酒店

07:30 酒店早餐

08:30 换乘景区观光车游览【雅鲁藏布大峡谷景区】世界第一大峡谷、国家AAAAA级景区。大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美的山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。

11:30 大峡谷景区定点用餐

14:00 抵达【曲古花海】花海紧邻苯日神山景区，地处雅尼国家湿地公园腹地。也是离林芝最近的花田花海，在花海园区内自由选择体验骑马、射箭、藏式牛皮船、品酥油茶。

16:00 【色季拉山口】色季拉山位于八一镇的东南侧，是川藏线上著名的地标。色季拉山山口海拔4728米，视野开阔，可以远眺到鲁朗林海和背后的南迦巴瓦峰，色季拉山口处可以看到雪山脚下的鲁朗林海，景色比较丰富，也深受众多摄影师的喜爱。山间遍布的杜鹃花也是色季拉山的著名景观，每年4-6月，从山脚到山腰，多达二十几种杜鹃花在山间渐次开放，颜色、形状都多种多样，鲜艳夺目，结合着山口飘扬的五彩经幡，景色绚丽。游人经过时，都不免会驻足观赏。（赠送：色季拉山口挂祈福经幡）

17:00抵达【鲁朗林海】，鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。“鲁朗”藏语意为“龙王谷”，是龙王爷居住的地方，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱茏，有“叫人不想家”的地方。【鲁朗小镇】位于西藏林芝八一镇以东80公里左右的川藏路上，地理位置优越、旅游资源丰富，有“东方瑞士”的美誉。鲁朗小镇是现代和传统的结合，高山草场，洁净的湖水，远处的雪山尽收眼底。小镇的藏 式建筑，停车场，道路交通，商店，超市，有名的石锅鸡饭店一一俱全。漫步在小镇中，呼吸着 新鲜空气，看着美景，你的心和小镇一样的舒服，圣洁宁静是鲁朗镇的灵魂。赠送：乘上童话中的豪华马车或小火车，美美的体验一把穿越草地、丛林，与高山、湖泊、树林、花海。。。。。组成一幅美丽的画卷

19:30 定店餐厅晚餐

20:30 入住酒店，自由活动

07:30 酒店早餐

08:00 林芝出发前往嘎拉桃花村

08:30 抵达【卡定沟】（赠送）卡定沟又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，景区内天佛瀑布落差近200米，飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。 

10:00 抵达【民俗村-走进藏家】到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着藏家故事，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解藏民族民俗民风。

13:30 定点餐厅午餐

14:00 沿拉林高速返回圣城拉萨，清风拂面、牛羊点点、在路上才叫旅行……

16:30 抵达江苏对口援建县达孜县，参观【扎叶巴寺】（赠送），扎叶巴寺是宁玛派寺院，西藏四大隐修地之一。始建于公元7世纪，距今已有1500年的历史，是吐蕃赞普松赞干布为其爱妃芒萨赤尊公主所建的修行神庙之一。山上松柏挺拔、茂密翠绿，山下清泉涓涓、溪水潺潺流淌，扎叶巴神殿就掩映在山崖之中，别是一幅景色。在藏族民谣中有唱，西藏的灵地在拉萨，拉萨的灵地在叶巴；到拉萨不到叶巴，等于做衣服忘了做领”，可见扎叶巴寺在西藏的影响力非同一般。

特别说明：扎叶巴寺为额外赠送景点，需华东参团游客人数满20人，且安排全陪随行的团期则安排前往参观；若华东参团人数足不20人则自动取消，无费用可退。

19:30 定点餐厅晚餐

21:00 入住酒店，自由活动

达孜为江苏对口援建县，达孜藏语意为"虎峰"，素有拉萨"东大门"之称。全区平均海拔4100米，河谷最低海拔3730米，年平均气温7.5℃，年平均日照3065小时，平均降雨量450毫米。全县总面积1373平方公里，耕地面积6.85万亩。截至2013年，全县共辖5乡1镇，总人口32291人。

07:00 酒店早餐

08:30 前往参观【藏梵阁】了解西藏藏传佛教文化；参观【曲水生态健康体验馆】了解西藏藏医药文化。前往【雅江故事】，也是拉萨群众健康中心昭然玄宏工艺馆，陈列有各式各样的玉器。

12:00 定点餐厅午餐

14:30 抵达岗巴拉山口俯看、眺望西藏三大圣湖之一的【羊卓雍措】，藏语意为“上部牧场的碧玉”简称“羊湖”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。

15:30抵达【羊湖-湖边】从岗巴拉山下到湖边，亲近湖水，看水鸭嬉戏，牛羊成群，一幅大自然的恬静之美……

19:00 返回拉萨市区，定点餐厅晚餐

20:30 入住酒店，自由活动

07:30 酒店早餐

08:30 出发前往【布达拉宫】世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。

12:00 定点餐厅午餐

13:30 前往药王山观景台（50元人民币拍摄地)打卡。

14:00 布达拉宫广场藏装旅拍，根据实际游览时间，灵活安排下午茶。

15:30 前往【大昭寺广场】，广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒（注：如需要进入大昭寺内参观，请提前1天在大昭寺微信小程序里预约参观门票，85元费用自理）。后自行闲逛【八廓街】，它是千年古转经道、也是手工艺商品街

19:30 返回酒店或自由活动，晚餐自理

07:00 酒店内用早餐

07:30 前往当雄县城

09:50 途径羊八井，在车内可看见羊八井地热电站远景、念青唐古拉山远景

10:30 抵达念青唐古拉山山口，下车拍摄雪山风景、经幡阵、玛尼堆(拍摄约15分钟)近在咫尺的念青唐古拉主峰终年白雪皑皑云雾缭绕，神秘莫测。远眺念青唐古拉，只见山形雄伟，笼罩在薄薄的晨幕之中，让人油然而生景仰之心。

11:30 定点餐厅午餐(用餐时间约40分钟)

12:10 前往纳木错景区

13:10 抵达那根拉山口，下车拍摄纳木错全景,注意缓慢活动。(拍摄约20分钟)

14:00 抵达【天湖纳木措】海拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖， 湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，一粒晶莹的明珠般嵌在万里羌塘草原上。2005年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”，评语：“与神耳语的地方”。

特别说明：纳木措景区收取观光车费110元/人，该费用游客自理。

15:00 乘车返回拉萨

19:00 晚餐自理

20:30 入住酒店休息，自由活动

【行程提示】纳木错海拔高温度低，不宜长时间停留，并请注意保暖

【特别说明】因天气原因无法去纳木措景点，则改游市区西藏博物馆、色拉寺等景点